メール会員の皆さん、こんにちは(^^)/
石田歯科診療所です。
本日は、
についてお送り致します。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
〜ミクシイの記事から
間食しないというルールを作る事で間食してしまった時に感じる罪悪感のストレスが溜まり、ダイエットを諦めてしまう事もありますよね。
空腹時にイライラし何だか仕事がはかどらないと感じたり、間食をしない分、食事を食べ過ぎてしまったりしていませんか？
空腹時が長いと体の中で栄養を吸収する力が上がってしまい、太ってしまう事もあります。
それは絶対に避けたいですよね。
そこで今回は「オススメ間食フード5つ」をご紹介いたします。
◆ドライフルーツ
フルーツに含まれている、ビタミンC・ビタミンB・食物繊維・カルシウム等の栄養がそのまま摂れます。
仕事中や外出先でも手軽に食べられるのがいいですよね。砂糖を加えられていない無添加のものを選びましょう。
◆ナッツ
アーモンド、くるみ、ピスタチオ等のナッツ類には、食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消にとても効果的です。
その上、美肌効果の高いビタミンEも含まれています。血行を良くしてくれ、代謝のUPにも繋がります。
◆野菜チップス
ノンフライの野菜チップスを自宅で作る事をオススメします。好きな野菜を薄く切り、電子レンジでチンするだけで手軽にできます。
野菜の栄養をそのまま摂れるので体にとてもいいですよ。ただ「塩分の摂り過ぎ」には十分に注意してくださいね。
◆和菓子
洋菓子と比べカロリーが低く、腹持ちが良いのでダイエット中に甘い物が食べたくなった時は、和菓子にしましょう。
和菓子に使われている小豆・寒天・きな粉等は食物繊維も豊富で美容効果も高いですよ。
◆ヨーグルト
腸内環境を整えてくれ便秘改善にとても効果的で美肌効果も期待できます。
特にアロエの果肉の入ったヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる上、代謝を上げてくれるのでオススメですよ。
いかがでしたか？
オススメの間食フード5つをご紹介しましたが食べ過ぎは逆効果です。
でも上手に間食する事でストレス軽減できるので、ダイエットを続けるためには間食も必要。
間食フードを味方に頑張りましょう。（modelpress編集部）
石田歯科診療所です。
本日は、
【無理せず痩せる間食フード】
についてお送り致します。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
〜ミクシイの記事から
間食しないというルールを作る事で間食してしまった時に感じる罪悪感のストレスが溜まり、ダイエットを諦めてしまう事もありますよね。
空腹時にイライラし何だか仕事がはかどらないと感じたり、間食をしない分、食事を食べ過ぎてしまったりしていませんか？
空腹時が長いと体の中で栄養を吸収する力が上がってしまい、太ってしまう事もあります。
それは絶対に避けたいですよね。
そこで今回は「オススメ間食フード5つ」をご紹介いたします。
◆ドライフルーツ
フルーツに含まれている、ビタミンC・ビタミンB・食物繊維・カルシウム等の栄養がそのまま摂れます。
仕事中や外出先でも手軽に食べられるのがいいですよね。砂糖を加えられていない無添加のものを選びましょう。
◆ナッツ
アーモンド、くるみ、ピスタチオ等のナッツ類には、食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消にとても効果的です。
その上、美肌効果の高いビタミンEも含まれています。血行を良くしてくれ、代謝のUPにも繋がります。
◆野菜チップス
ノンフライの野菜チップスを自宅で作る事をオススメします。好きな野菜を薄く切り、電子レンジでチンするだけで手軽にできます。
野菜の栄養をそのまま摂れるので体にとてもいいですよ。ただ「塩分の摂り過ぎ」には十分に注意してくださいね。
◆和菓子
洋菓子と比べカロリーが低く、腹持ちが良いのでダイエット中に甘い物が食べたくなった時は、和菓子にしましょう。
和菓子に使われている小豆・寒天・きな粉等は食物繊維も豊富で美容効果も高いですよ。
◆ヨーグルト
腸内環境を整えてくれ便秘改善にとても効果的で美肌効果も期待できます。
特にアロエの果肉の入ったヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる上、代謝を上げてくれるのでオススメですよ。
いかがでしたか？
オススメの間食フード5つをご紹介しましたが食べ過ぎは逆効果です。
でも上手に間食する事でストレス軽減できるので、ダイエットを続けるためには間食も必要。
間食フードを味方に頑張りましょう。（modelpress編集部）
