|
【スポーツドリンクの事】 についてお送り致します。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 高齢者の施設に訪問診療に行くと、夏場のこのくそ暑いのにエアコンが入っていないという状況にぶち当たったりします。 ・・・高齢者は暑さに対する感受性が低くなってます。 くっそ暑いのに「暑くないですか？」と聞くと「暑くない」とか「平気」とか言う返事が返ってきます。 その為に、高齢者が熱中症で死亡などという記事が報道されるのです。 なので、高齢者を気遣ってスポーツドリンクを購入したりする方もいらっしゃるようですが、 スポーツドリンクと経口補水液は混同されがちなので一言。 スポーツドリンクは脱水症には効果がありません。（糖分が多くナトリウムが少ないため） もともとスポーツで汗をかいた後の水分補給とエネルギー補給が目的で作られているのであって 脱水症の予防を目的として電解質やブドウ糖の配分を決めているわけではありません。 脱水には，OS1などの経口補水液をペットボトル1本を30分くらいかけてゆっくり飲みます。 （これは点滴をゆっくり落とすのとと同じで，一気に飲むと尿として排泄されます） ① 少量の汗の場合は塩分摂取は不要です コップ１杯程度の水をこまめに摂取するのが効果的です。 ② 大量に汗をかいた場合は塩分も補いましょう 水１リットルに２グラム程度の食塩を入れた食塩水が有効です。 （計量スプーンが無い場合、ペットボトルのキャップに４分の１ぐらいの量の 食塩を１リットルの水に混ぜるとよいです） ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 山口県GENKIニュースより 「大人の体力チェック」参加者募集中！ 健康づくりは「まず自分の体力を知ることから」 筋力、柔軟性などを測定して、“自分の体力”をチェックして みませんか？ また、家庭でも手軽にできるエクササイズを紹介します。 《日時》 7月23日(日) 13:00～15:30 《場所》 山口県健康づくりセンター 《参加費》300円 《定員》 20名 《測定項目》 ・脚筋力測定 ＜--★あなたの「からだを支える力」を測ります！ ・足裏測定 （NEW） ・肺年齢 （NEW）ほか ※「大人の体力チェック」は、５月～１２月の間、毎月１回開催しています。 今後メールマガジンでご案内していきますので、グループでの活動 などにご利用ください。 詳細はこちらから↓ http://www.hwy.or.jp/center/index/page/id/148 |