+.謹賀新年ﾟ+.ﾟ(○｡_｡)ﾍﾟｺｯおめでとうございます。
　
　お正月です。外出は初詣だけ、あとは食うだけ食って寝るという素敵な生活を送ってしまった方も少なくはないでしょう。

　1日に摂取してよい塩分は男性で8ｇ未満、女性で7ｇ未満と言われています。
ラーメンの汁を飲み干したらそれだけで1日の塩分摂取量を超えてしまいます。

　ここで、塩分を処理してくれる強い味方がいます。
バナナです。
バナナはカリウムが豊富に含まれています。
低カリウム血症を起こしたらバナナを食べろと言われる位にカリウムが豊富です。
このカリウムは塩素と結合しやすいようで、塩化カリウムを形成します。
その為、塩化ナトリウム：塩ですね、これを摂りすぎたらバナナを食べれば塩分の量が減るという寸法です。

　そーかー、ラーメンの汁を飲み干した時には、バナナを食べればいいんだ！・・・？バナナ1本で86kcal、ラーメンは500kcalくらい・・・。

　1日の摂取カロリーは男性で2600kcalくらい女性で2000kcalくらい、なら１食あたり男性で850kcalくらい、女性で650kcal。
おっ、余裕ジャン、まだ食ってもダイジョーブだぜ。
御飯がお茶碗一杯で80kcalだから、ラーメンライスでもOKやね。

　オメガ３脂肪酸は認知症の予防に効果がある、
コレステロールを下げるからダイエットに効果がある・・・ならば、沢山摂ろう・・・？
ちなみにオメガ３の代表的なオイルである亜麻仁油の熱量は大さじ一杯で約110kcal、小さじでも40kcalですよ。
摂りすぎたら太るじゃん。
一日の目安としては大さじ一杯程度だそうな。

　それから、一日に必要な熱量として記した2600kcalだの2000kcalという数字は、そこそこ仕事・労働をするのに必要な熱量ですよね。
食って寝るだけの生活なら、明らかなカロリーオーバーですな。

　・・・太りますね。


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周南市立新南陽市民病院
第８回市民公開健康講座

「効果的に食べることは、カラダも喜ぶ」
〜　口は万病のもと　今できることはなぁに　〜

開催日時：平成30年2月3日(土)10：00〜12：00
場　　所：周南市立新南陽市民病院

10：00〜11：00　2階会議室
講演会
�@元気で過ごすための食事のコツ
講師：管理栄養士　福原妙子
�A「どう食べる？」
講師：言語聴覚士　神田正之

11：00〜12：00　1階ｴﾝﾄﾗﾝｽﾎｰﾙ
◇認知症ケアチームによる簡易検査
◇モデル献立・レシピ紹介
◇栄養補助食品(メイバランス・ペムパル・クリミール)の試飲コーナー
◇言語聴覚士による飲み込みテスト・質問紙
◇社会福祉士による福祉相談コーナー

来院の際は、市民病院駐車場をご利用ください。無料駐車券を配布します。

お問い合わせ先
周南市立(地域連携室)
TEl：0834-61-3250